2016년 3월식단입니다.
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- 작성일 : 16-03-02 02:25
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| 다사랑센터 3월 식단표 | |||||
| 1일(화) | 2일(수) | 3일(목) | 4일(금) | ||
| 아침 | 보리밥 | 쌀밥 | 보리밥 | ||
| 북어감자국 | 시금치된장국 | 두부김치국 | |||
| 모듬장조림 | 계란말이 | 어묵야채볶음 | |||
| 김구이 | 오이무침 | 숙주당근무침 | |||
| 배추김치 | 배추김치 | 깍두기 | |||
| 열량/단백질 | 718㎉/33.1g | 678㎉/21.6g | 624㎉/18.5g | ||
| 점심 | 보리밥 | 오곡밥 | 해물칼국수 | ||
| 참치고추장찌개 | 쇠고기무국 | 보리밥 | |||
| 3.1절 | 닭갈비 | 조기구이 | 통배추겉절이 | ||
| 치커리사과무침 | 묵은나물/김구이 | 고구마튀김 | |||
| 배추김치 | 배추김치 | ||||
| 열량/단백질 | 834.7㎉/32.8g | 809.2㎉/33.2g | 797.9㎉/21.4g | ||
| 간식 | 치킨,콜라 | 망고쥬스 | 요구르트 | ||
| 저녁 | 보리밥 | 쌀밥 | 보리밥 | ||
| 어묵국 | 미역국 | 청국장찌개 | |||
| 꽁치구이/와사비장 | 제육볶음 | 동그랑땡전 | |||
| 시금치나물 | 모둠쌈/쌈장 | 감자매운조림 | |||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |||
| 열량/단백질 | 797.9㎉/38.2g | 663㎉/25.6g | 631㎉/24.7g | ||
| 7일(월) | 8일(화) | 9일(수) | 10일(목) | 11일(금) | |
| 아침 | 흑미밥 | 보리밥 | 차조밥 | 현미밥 | |
| 들깨미역국 | 김치찌개 | 황태해장국 | 쇠고기배추국 | ||
| 멸치견과류볶음 | 메추리알꽈리조림 | 너비아니구이 | 참치야채조림 | ||
| 콩나물무침 | 호박볶음 | 오이양파무침 | 김구이 | ||
| 배추김치 | 총각김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 711㎉/23.7g | 678㎉/22.7g | 718㎉/33.1g | 732㎉/31.5g | |
| 점심 | 현미밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 쌀밥 | 콩나물밥/달래장 |
| 순두부찌개 | 물만두국 | 오징어무국 | 시금치된장국 | 팽이두부국 | |
| 순대강정 | 코다리조림 | 두부야채전 | 돈육쭈꾸미볶음 | 햄전 | |
| 돌나물무침 | 과일샐러드 | 세발나물무침 | 아삭이고추양파무침 | 배추김치 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 사과 | |
| 열량/단백질 | 687㎉/26.7g | 711㎉/23.7g | 787㎉/36.3g | 780㎉/26.7g | 644㎉/20.4g |
| 간식 | 찐고구마 | 사과 | 딸기우유 | 우리밀빵 | 콩음료 |
| 저녁 | 현미밥 | 흑미밥 | 햄야채볶음밥 | 쌀밥 | 현미밥 |
| 배추된장국 | 우렁된장찌개 | 다시마무국 | 버섯감자찌개 | 순대국 | |
| 임연수구이 | 갈비구이 | 단무지 | 어묵볼굴소스볶음 | 연두부/양념장 | |
| 도토리묵무침 | 참나물무침 | 배추김치 | 청경채무침 | 진미채볶음 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 단감 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 열량/단백질 | 671㎉/33.5g | 797.9㎉/38.2g | 797.9㎉/38.2g | 797.9㎉/38.2g | 797.9㎉/38.2g |
| 14일(월) | 15일(화) | 16일(수) | 17일(목) | 18일(금) | |
| 아침 | 흑미밥 | 기장밥 | 보리밥 | 현미밥 | |
| 떡국 | 홍합미역국 | 어묵국 | 북어계란국 | ||
| 미트볼조림 | 새우젓계란찜 | 쇠고기장조림 | 떡갈비조림 | ||
| 시금치나물 | 김구이 | 콩나물무침 | 브로콜리초회 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 797.9㎉/38.2g | 718㎉/25.8g | 735㎉/27.6g | 718㎉/33.1g | |
| 점심 | 등심돈까스 | 흑미밥 | 짜장면 | 보리밥 | 비빔밥 |
| 크림스프 | 콩나물국 | 군만두/초간장 | 청국장찌개 | 배추된장국 | |
| 쌀밥 | 닭볶음 | 단무지 | 갈비찜 | 약고추장 | |
| 양상추샐러드 | 메밀야채전 | 배추김치 | 도토리묵무침 | 다시마튀각 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 딸기 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 열량/단백질 | 798㎉/37.5g | 834㎉/35.2g | 765㎉/26.5g | 764㎉/24.8g | 624㎉/21.3g |
| 간식 | 배 | 우유 | 빵,주스 | 바나나 | 수제쿠키 |
| 저녁 | 현미밥 | 흑미밥 | 기장밥 | 보리밥 | 현미밥 |
| 동태찌개 | 갈비김치찌개 | 근대된장국 | 감자양파국 | 수제비국 | |
| 햄케찹볶음 | 두부구이/양념장 | 삼치데리야끼조림 | 순대야채볶음 | 돈육김치볶음/온두부 | |
| 오이부추무침 | 골뱅이야채무침 | 치커리양파무침 | 쑥갓나물 | 건파래볶음 | |
| 배추김치 | 총각김치 | 배추김치 | 배추김치 | 총각김치 | |
| 열량/단백질 | 687㎉/25.6g | 716㎉/32.1g | 771㎉/22.3g | 614㎉/18.6g | 635㎉/19.4g |
| 21일(월) | 22일(화) | 23일(수) | 24일(목) | 25일(금) | |
| 아침 | 흑미밥 | 차조밥 | 보리밥 | 쌀밥 | |
| 순두부국 | 콩나물국 | 미역국 | 참치김치찌개 | ||
| 스팸구이 | 돈육계란장조림 | 닭살야채조림 | 어묵볶음 | ||
| 숙주나물 | 감자채양파볶음 | 무생채 | 연근조림 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 총각김치 | ||
| 열량/단백질 | 733㎉/31.5g | 634㎉/17.6g | 621㎉/18.5g | 696㎉/21.3g | |
| 점심 | 현미밥 | 흑미밥 | 차조밥 | 보리밥 | 잔치국수 |
| 쇠고기무국 | 건새우아욱국 | 된장찌개 | 순대국 | 야채고로케/케찹 | |
| 가자미구이 | 잡채 | 쇠고기버섯볶음 | 고등어카레구이 | 양념김치 | |
| 콩나물무침 | 멸치고추장볶음 | 부추양파무침 | 돌나물사과무침 | 사과 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 671㎉/33.4g | 799㎉/21.4g | 642㎉/33.4g | 787㎉/27.5g | 647㎉/20.4g |
| 간식 | 요구르트 | 사과쨈샌드위치 | 초코우유 | 군고구마 | 바나나우유 |
| 저녁 | 현미밥 | 흑미밥 | 오징어덮밥 | 보리밥 | 쌀밥 |
| 두부김치국 | 돈등뼈감자탕 | 어묵국 | 유부시금치국 | 시래기콩가루국 | |
| 떡볶이 | 해물동그랑땡전 | 오이지무침 | 비엔나떡볶음 | 갈비구이 | |
| 청포묵김가루무침 | 우엉조림 | 배추김치 | 깻잎지 | 모둠쌈/쌈장 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 봄동겉절이 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 754㎉/20.7g | 736㎉/38.2g | 715㎉/24.3g | 647㎉/18.6g | 762㎉/23.4g |
| 28일(월) | 29일(화) | 30일(수) | 31일(목) | ||
| 아침 | 흑미밥 | 보리밥 | 기장밥 | ||
| 북어국 | 순두부국 | 쇠고기미역국 | |||
| 어묵야채볶음 | 계란말이 | 참치야채조림 | |||
| 김구이 | 콩나물무침 | 시금치나물 | |||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |||
| 열량/단백질 | 713㎉/15.7g | 706㎉/32.5g | 678㎉/23.2g | ||
| 점심 | 현미밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 기장밥 | |
| 닭곰탕 | 다슬기해장국 | 두부김치국 | 시래기콩가루국 | ||
| 마파두부 | 갈치감자조림 | 쭈꾸미제육볶음 | 순대야채볶음 | ||
| 오이양파무침 | 비빔만두 | 돌나물사과유자청무침 | 호박새우젓볶음 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 열무김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 768㎉/34.2g | 825㎉/36.4g | 713㎉/26.4g | 697㎉/19.6g | |
| 간식 | 요플레 | 우유 | 매실쥬스 | 케익 | |
| 저녁 | 김치볶음밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 기장밥 | |
| 팽이미역장국 | 돈육고추장찌개 | 쑥국 | 동태찌개 | ||
| 계란후라이 | 후랑크야채볶음 | 치즈갈비찜 | 해물완자전 | ||
| 오복지무침 | 유채나물 | 숙주당근무침 | 참나물무침 | ||
| 깍두기 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 901㎉/22.1g | 797.9㎉/38.2g | 800㎉/31.1g | 704㎉/29.6g | |
| 위 식단은 후원물품으로 인해 변경될 수 있습니다. | |||||
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