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식단표

2015년 7월 식단표입니다.

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  • 작성일 : 15-07-22 01:34
  • 조회 : 1,121회

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다사랑센터 7월 식단표

   1일(수)2일(목)3일(금)
아침     
    
  
     
     
열량/단백질     
점심     
     
 
     
     
열량/단백질     
간식     
저녁     
     
     
     
     
열량/단백질     
 6일(월)7일(화)8일(수)9일(목)10일(금)
아침 흑미밥보리밥차조밥쌀밥
 북어계란국순두부국쇠고기무국참치김치찌개
 어묵굴소스볶음모듬장조림마늘쫑멸치볶음계란찜
 김구이브로콜리초회콩나물무침오이무침
 배추김치배추김치배추김치배추김치
열량/단백질 687㎉/23.6g654㎉/24.1g648㎉/18.6g667㎉/20.7g
점심현미밥흑미밥보리밥차조밥물냉면
부대찌개건새우아욱국미역오이냉국배추된장국무초절임
꽁치조림치즈닭갈비순대강정가자미구이찐만두/초간장
감자채카레볶음어린잎채소겉절이두부양념조림도토리묵야채무침열무김치
열무김치배추김치배추김치배추김치 
열량/단백질768㎉/28.5g736㎉/28.7g764㎉/29.5g687㎉18.4g669㎉/16.7g
간식케익수박치킨,콜라우유요구르트
저녁현미밥해물볶음밥보리밥차조밥쌀밥
콩나물국다시마무국우렁된장찌개수제비국감자양파국
갈비구이양상추오리엔탈샐러드비엔나떡볶음돈육김치볶음/온두부오징어야채볶음
모듬쌈/쌈장배추김치가지양파볶음건파래볶음비타민겉절이
배추김치요구르트배추김치총각김치배추김치
열량/단백질712㎉/21.8g735㎉/17.9g657㎉/20.4g706㎉/24.5g678㎉/24.1g
 13일(월)14일(화)15일(수)16일(목)17일(금)
아침 흑미밥현미밥모닝빵샌드위치쌀밥
 미역국어묵국양송이스프쇠고기배추국
 스팸구이돈육고추장볶음방울토마토떡갈비청양초조림
 시금치나물깻순나물우유무생채
 배추김치배추김치 배추김치
열량/단백질 647㎉16.7g717㎉/21.6g675㎉/17.8g724㎉/23.5g
점심<초복>흑미밥현미밥콩밥우동
삼계탕열무된장국우무냉국시금치된장국유부초밥
아삭이고추쌈장무침순대야채볶음궁중떡볶이갈비찜단무지
석박지멸치견과류볶음골뱅이야채무침청경채무침배추김치
수박배추김치배추김치배추김치 
열량/단백질798㎉/27.8g728㎉/31.4g784㎉/21.0g746㎉/22.7g649㎉16.9g
간식콩음료빵,사과쥬스우유수제쿠키고로케/케찹
저녁현미밥흑미밥현미밥기장밥쌀밥
호박잎된장국김치콩나물국다슬기해장국감자고추장찌개순대국
두부구이/양념장이면수조림동그랑땡전자반고등어구이연두부/양념장
노각생채치커리양파무침쑥갓나물호박볶음콩나물무침
배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치
열량/단백질687㎉/17.1g716㎉/18.7g678㎉/22.0g736㎉20.4g697㎉/24.7g
 20일(월)21일(화)22일(수)23일(목)24일(금)
아침 흑미밥보리밥현미밥쌀밥
 두부김치국황태국들깨미역국오징어무국
 쇠고기장조림어묵피망볶음계란말이두부구이/양념장
 오이무침김구이깻잎지상추겉절이
 배추김치배추김치배추김치배추김치
열량/단백질 689㎉/23.4g653㎉20.1g657㎉/17.9g725㎉/24.0g
점심현미밥잔치국수보리밥현미밥카레라이스
팽이유부국핫도그우렁된장찌개건새우아욱국고로케/케찹
등심돈까스양념김치삼치데리야끼돈수육/새우젓오이지무침
푸실리샐러드요플레열무고추장무침모듬쌈/쌈장배추김치
배추김치 배추김치부추양파무침/배추김치수박
열량/단백질821㎉/23.2g716㎉/16.8g787㎉/20.4g824㎉/23.1g765㎉/22.1g
간식자두아이스크림샌드위치빵,망고쥬스초코우유
저녁현미밥흑미밥보리밥현미밥쌀밥
물만두국콩나물국육개장도토리냉국돈등뼈감자탕
코다리무조림닭볶음햄케찹볶음순대야채볶음멸치볶음
실곤약초장무침시금치나물비름나물무침미나리나물새송이버섯볶음
배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치
열량/단백질724㎉/21.5g834㎉/25.7g765㎉/21.7g727㎉/17.5g816㎉/27.6g
 27일(월)28일(화)29일(수)30일(목)31일(금)
아침 흑미밥버터토스트/딸기잼보리밥쌀밥
 떡국계란후라이쇠고기무국김치찌개
 닭살야채조림콘프레이크진미채볶음볼어묵굴소스볶음
 콩나물무침우유감자조림오이무침
 배추김치참외배추김치깍두기
열량/단백질 665㎉/15.7g713㎉21.0g695㎉/19.7g734㎉/23.7g
점심현미밥흑미밥보리밥옥수수밥짜장면
배추된장국버섯찌개우무냉국근대된장국군만두
갈비양념구이동태조림돈육쭈꾸미볶음조기구이단무지
비타민겉절이감자전시금치나물쫄면야채무침배추김치
배추김치배추김치배추김치배추김치요구르트
열량/단백질813㎉/24.3g723㎉/21.4g754㎉/22.7g813㎉/18.7g779㎉/19.6g
간식사과쥬스우유생크림케익수박화채요구르트
저녁현미밥김치볶음밥보리밥현미밥쌀밥
북어국미역국청국장찌개순두부찌개닭곰탕
부추잡채과일샐러드떡볶이참치야채조림감자조림
호박볶음열무김치순대/소금가지양파볶음오복지무침
배추김치 배추김치배추김치배추김치
열량/단백질789㎉/18.1g764㎉/17.9g827㎉/19.8g713㎉/21.0g787㎉/20.1g
위 식단은 후원물품으로 인해 변경될 수 있습니다.


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