다사랑2016년 1월식단입니다.
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- 작성일 : 16-01-11 08:03
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| 다사랑센터 2016년 1월 식단표 | |||||
| 1일(금) | |||||
| 아침 | |||||
| 열량/단백질 | |||||
| 점심 | |||||
| 신정 | |||||
| 열량/단백질 | |||||
| 간식 | |||||
| 저녁 | |||||
| 열량/단백질 | |||||
| 4일(월) | 5일(화) | 6일(수) | 7일(목) | 8일(금) | |
| 아침 | 흑미밥 | 보리밥 | 기장밥 | 현미밥 | |
| 쇠고기미역국 | 감자양파국 | 떡국 | 콩나물국 | ||
| 계란후라이 | 닭살채소조림 | 어묵볶음 | 돈육고추장볶음 | ||
| 김구이 | 콩나물무침 | 오이무침 | 시금치나물 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 687㎉/23.6g | 642㎉/23.5g | 648㎉/18.6g | 718㎉/23.2g | |
| 점심 | 현미밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 기장밥 | 곤드레나물밥/양념장 |
| 건새우아욱국 | 순대국 | 매생이굴국 | 근대된장국 | 애배추된장국 | |
| 닭볶음 | 코다리강정 | 갈비양념구이 | 꽁치시래기조림 | 케이준치킨샐러드 | |
| 메밀전 | 실곤약초장무침 | 모듬쌈/쌈장 | 연두부/양념장 | 파래김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 열량/단백질 | 768㎉/28.5g | 787㎉/27.5g | 764㎉/23.6g | 787㎉/27.3g | 762㎉/23.4g |
| 간식 | 생크림케익 | 바나나우유 | 수제쿠키 | 샌드위치 | 감귤 |
| 저녁 | 현미밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 해물볶음밥 | 현미밥 |
| 순두부찌개 | 시금치된장국 | 청국장찌개 | 미소장국 | 황태국 | |
| 조기구이 | 돈육김치볶음/온두부 | 고기산적구이 | 소떡소떡꼬치 | 해물완자전 | |
| 돌나물유자청무침 | 건파래볶음 | 도토리묵채소무침 | 단무지무침 | 골뱅이채소무침 | |
| 배추김치 | 깍두기 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 열량/단백질 | 753㎉/21.8g | 735㎉/26.4g | 765㎉/23.8g | 825㎉/36.4g | 724㎉/16.8g |
| 11일(월) | 12일(화) | 13일(수) | 14일(목) | 15일(금) | |
| 아침 | 흑미밥 | 프렌치토스트 | 검정콩밥 | 쌀밥 | |
| 쇠고기배추국 | 쇠고기스프 | 북어국 | 김치국 | ||
| 두부조림 | 사과 | 돈육장조림 | 쇠고기버섯볶음 | ||
| 무나물 | 콘프레이크/우유 | 김구이 | 깻잎나물 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |||
| 열량/단백질 | 678㎉/21.7g | 713㎉/28.7g | 621㎉/18.2g | 678㎉/21.7g | |
| 점심 | 현미밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 검정콩밥 | 떡만두국 |
| 육개장 | 콩나물국 | 돈육버섯찌개 | 다슬기해장국 | 단호박샐러드 | |
| 순대채소볶음 | 파채돈까스 | 잡채 | 삼치구이데리야끼 | 배추김치 | |
| 오이양파무침 | 양상추샐러드 | 멸치고추장볶음 | 쑥갓나물 | 배 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 687㎉/26.7g | 831㎉/32.7g | 799㎉/21.4g | 771㎉/22.3g | 724㎉/17.5g |
| 간식 | 제과빵,우유 | 초코우유 | 군고구마 | 샌드위치,주스 | 순대,초장 |
| 저녁 | 베이컨김치볶음밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 검정콩밥 | 쌀밥 |
| 유부어묵국 | 미역국 | 오징어무국 | 아욱국 | 우렁된장찌개 | |
| 계란후라이 | 갈치감자조림 | 닭다리엿장조림 | 치즈갈비찜 | 자반고등어구이 | |
| 깍두기 | 시금치나물 | 비타민겉절이 | 콩나물무침 | 치커리사과무침 | |
| 단감 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 열량/단백질 | 901㎉/22.1g | 768㎉/21.3g | 768㎉/28.7g | 738㎉/23.2g | 728㎉/25.2g |
| 18일(월) | 19일(화) | 20일(수) | 21일(목) | 22일(금) | |
| 아침 | 흑미밥 | 보리밥 | 기장밥 | 흑미밥 | |
| 들깨미역국 | 어묵국 | 북어감자국 | 북어계란국 | ||
| 계란말이 | 스팸구이 | 참치채소조림 | 매운어묵볶음 | ||
| 김구이 | 호박볶음 | 시금치나물 | 시금치나물 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 675㎉/21.4g | 689㎉/33.1g | 621㎉/18.5g | 718kcal/33.1g | |
| 점심 | 현미밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 기장밥 | 흑미밥 |
| 돈등뼈감자탕 | 동지팥죽 | 수제비국 | 짬뽕국 | 닭곰탕 | |
| 가자미구이 | 순대채소볶음 | 훈제오리버섯볶음 | 후르츠탕수육 | 두부구이/양념장 | |
| 참나물무침 | 청경채무침 | 오이무침 | 더덕무침 | 치커리사과무침 | |
| 배추기미 | 동치미 | 배추김치 | 배추김치 | 깍두기 | |
| 열량/단백질 | 736㎉/38.2g | 799㎉/21.4g | 765㎉/20.6g | 787㎉/27.5g | 784kcal/32.7g |
| 간식 | 과자,요구르트 | 우유 | 찐고구마 | 샌드위치 | 사과쥬스 |
| 저녁 | 현미밥 | 흑미밥 | 쇠고기콩나물밥 | 김밥 | 쭈꾸미덮밥 |
| 근대된장국 | 김치찌개 | 배추국 | 유부국 | 팽이유부국 | |
| 닭갈비 | 동태전 | 메추리알장조림 | 국물떡볶이 | 고구마맛탕 | |
| 브로콜리초회 | 쫄면채소무침 | 양상추오리엔탈샐러드 | 순대/소금 | 청포묵무침 | |
| 배추김치 | 총각김치 | 배추김치 | 단무지 | 배추김치 | |
| 열량/단백질 | 754㎉/20.7g | 736㎉/38.2g | 715㎉/24.3g | 715㎉/24.3g | 824kcal/26.7g |
| 25일(월) | 26일(화) | 27일(수) | 28일(목) | 29일(금) | |
| 아침 | 흑미밥 | 보리밥 | 검정콩밥 | 보리밥 | |
| 순두부김치국 | 쇠고기무국 | 떡국 | 두부김치국 | ||
| 봉어묵볶음 | 두부구이/양념장 | 쇠고기장조림 | 돈육계란장조림 | ||
| 콩나물무침 | 김구이 | 무생채 | 깻잎지 | ||
| 깍두기 | 배추김치 | 배추김치 | 총각김치 | ||
| 열량/단백질 | 706㎉/32.5g | 732㎉/31.5g | 718㎉/33.1g | 689kcal/23.4g | |
| 점심 | 카레라이스 | 흑미밥 | 잔치국수 | 검정콩밥 | 보리밥 |
| 미역국 | 건새우아욱국 | 참치주먹밥 | 시래기된장국 | 동태찌개 | |
| 고로케/케찹 | 갈비양념구이 | 양념김치 | 닭강정 | 크림떡볶이 | |
| 단무지 | 모듬쌈/쌈장 | 요플레 | 돌나물사과무침 | 오이양파무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량/단백질 | 892㎉/31.5g | 764㎉/24.8g | 813㎉/20.4g | 827㎉/31.6g | 834kcal/18.9g |
| 간식 | 케익,주스 | 떠먹는요구르트 | 감귤 | 샌드위치 | 우리밀빵 |
| 저녁 | 현미밥 | 흑미밥 | 보리밥 | 검정콩밥 | 보리밥 |
| 해물탕 | 물만두국 | 콩비지찌개 | 북어계란국 | 얼갈이배추국 | |
| 햄피망볶음 | 코다리무조림 | 백순대볶음 | 오징어채소볶음 | 소불고기 | |
| 숙주당근무침 | 골뱅이채소무침 | 진미채고추장무침 | 시금치나물 | 참나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 총각김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 열량/단백질 | 721㎉/41.0g | 675㎉/21.3g | 698㎉/29.1g | 716㎉/21.3g | 644kcal/20.4g |
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